효과가 있는 피트니스 팁, 지금 확인해 보십시오!

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당신의 건강 목표를 달성하는 것은 불가능해 보일 수도 있다.

그러나 이것은 사실이 아니다; 모든 사람이 건강할 수 있다.

아래에 제시된 간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 조언을 활용함으로써 여러분은 건강을 위한 목표를 달성할 수 있고 더 건강한 삶을 살 수 있다.

겁먹지 마.

자전거 타기는 몸매를 가꾸는 좋은 방법이다.

자전거 타기는 직장에 가기 위한 싸고, 건강하고, 재미있는 해결책이다.

통근 시간이 비교적 짧은 경우 자전거로 출근해 상당한 체력적 이득을 얻는데, 특히 왕복 마일리지를 고려할 때 더욱 그렇다.

여러분이 새로운 건강 루틴을 개발할 때, 독특하고 재미있는 신체 활동을 계획에 포함시키도록 노력하라.

체육관 밖에서 할 수 있는 재미있는 활동들이 많이 있다.

활동을 계속하기 위해서는 동기부여와 행복을 유지하는 무언가를 찾아야 한다.

매일 일기를 유지하여 모든 작업을 기록하십시오.

음식, 음료, 운동 등 모든 것을 기록해야 한다.

그날의 날씨와 그 날의 너의 감정까지도 기록해라.

당신은 나중에 어떤 패턴을 고르기 시작할 것이다.

운동을 거르면 이유를 적어라.

매일 운동하기 위해 몇 분씩 새기시오.

계단에서 걷는 것과 같은 간단한 운동은 건강에 유익할 수 있다.

만약 여러분이 더 빨리 강해지고 싶다면, 여러분의 운동 루틴을 10% 더 빨리 하라.

이것은 당신의 지구력을 향상시키고 당신의 근육을 더 열심히 일하게 한다.

다음 번 격렬한 운동을 할 때는 30분 할당량에서 3분을 줄여라.

시간이 흐를수록 달리기는 저주일 수도 있고 축복일 수도 있다.

그것은 여러분의 몸에 꽤 좋은 작용을 할 수 있지만, 또한 꽤 많은 해를 끼칠 수도 있다.

주행 마일리지와 주파수를 6주마다 1주일씩 줄여 손상을 방지하십시오.

일주일 동안 시간을 줄이면 몸이 치유될 수 있고 불필요한 부상을 피하는 데 도움이 될 것이다.

체중을 더 빨리 줄이기 위해 운동 세션을 더욱 격렬하게 만드세요.

만약 여러분이 더 적은 시간 내에 더 많은 운동 회원을 하기 위해 노력한다면, 여러분은 더 빨리 살을 뺄 것이다.

운동 간격 사이의 휴식 시간을 단축하거나 완전히 없애는 것은 “불쌍한” 운동을 야기할 것이다.

무게가 녹으면서 효과를 볼 수 있을 것이다.

등과 앞부분의 균형을 유지하라.

복부 운동을 할 때 허리가 아프면 허리 근육을 강화하는 작업을 한다.

그들 둘 다 해결하면 이 문제가 해결될 것이고 네가 원할 때 계속 운동할 수 있을 거야.

이두박근을 굴릴 때는 기술이 탄탄한지 확인하십시오.

운동을 잘못하면 부상을 입을 위험이 있다.

웨이트를 올바르게 들으려면 손목을 뒤로 약간 구부리고 위치를 유지하십시오.

그런 다음 손목을 다시 정상 위치로 천천히 풀어준다.

이것은 이두근육을 제대로 만드는 데 도움이 될 것이다.

가능한 한 최고의 체력 수준을 얻기 위해 강한 아브 근육을 만드세요.

이것은 체중이 있든 없든 윗몸일으키기나 컬을 하면 쉽게 이루어질 수 있다.

복근은 몸의 중심이라고 여겨지기 때문에 강한 복근도 리프팅에 더욱 성공할 수 있다.

당신은 운동 프로그램을 시작할 때 천천히 하고 싶을 것이다.

특정 운동을 위해 올바른 형태를 사용하고 호흡을 고르고 강하게 유지하는데 계속 집중하라.

이렇게 하면 기초체력을 낮출 수 있기 때문에 좀 더 치열한 일상으로 더 나은 전환을 할 수 있을 것이다.

체력을 단련하는 가장 빠른 방법은 매일 운동하는 것이다.

이것은 당신의 근육이 위축되고 칼로리가 증가하는 것을 막아줄 것이다.

그것은 또한 당신의 운동이 좋은 습관이 되도록 도울 것이다.

건강 운동은 매일 해야 하지만, 여러분의 몸은 휴식이 필요하다.

쉬는 날에는 수영이나 걷기와 같은 가벼운 운동을 해보아라.

비록 당신의 체력을 향상시키는 것은 많은 일을 필요로 할 것이지만, 당신은 그것을 할 수 있다! 외모를 개선하는 것 외에도, 건강해지는 것은 당신을 더 건강하게 만든다.

몸이 건강할 때, 당신은 충실한 삶을 살 수 있고 필요한 모든 일을 쉽게 처리할 수 있다.

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